segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Dieta de Emergência...


Oiii pessoalll!
Estou em ritmo de festa, como sabem vou viajar..e como todas as mulheres já me veio a ansiedade...to gorda! Socorrooooo.
Andei fuçando na net e vi essa dieta, hoje começei...espero que dure, rs*
As celebridades como Dani Suzuki fazem essa dieta, resolvi compartilhar com vcs caso estiverem assim como eu precisando de uma dieta de emergência!




Cardápio da dieta pré-festa para entrar no vestido ou dar uma afinada para algum evento especial!
Nada de doce nem refrigerante. Difícil? Que nada: são só três dias!
Dia 1
Ao acordar
• 1 copo (300 ml) de água
Café da manhã
• 1 fatia de melão, 1 iogurte light de soja (ou iogurte light de fruta) com 1 col. (chá) de aveia, 1 xícara de chá-verde (se preferir, misture com hortelã)
Lanche da manhã
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia (ou 1 xícara de chá de erva-doce)
• 1 pera
Almoço
• 1 prato (raso) de folhas verdes variadas (alface roxa, escarola e agrião), 1 cenoura crua ralada e 1 tomate. Tempere com um fio de azeite de oliva extravirgem, sal e limão
• 1 filé (120 g) de salmão grelhado
• 2 batatas médias assadas e polvilhadas com cheiro-verde. Se preferir, substitua por: 1 sanduíche com pão integral light, atum light e folhas verdes + 1 copo (200 ml) de suco de melão
Lanche da tarde
• 1 xícara de chá-verde (pode misturar com erva-cidreira)
• 3 castanhas-do-pará (ou 6 amêndoas)
• 1 maçã
Jantar
• 1 prato (raso) de folhas verdes variadas (rúcula, mostarda e alface americana) e legumes (cenoura e beterraba) cozidos no vapor e regados com um fio de azeite de oliva extravirgem
• 1 filé (120 g) de frango grelhado. Se preferir, substitua por: 1 sanduíche de pão sírio (se possível, integral) com filé (120 g) de frango grelhado, folhas verdes e tomate em rodelas + 1 copo (200 ml) de suco de maracujá (adoce com estévia ou 1 col./sobremesa de mel)
Ceia
• 1 xícara de chá de camomila
Dia 2
Ao acordar
• 1 copo (300 ml) de água
Café da manhã
• 1 fatia média de melão (ou de mamão)
• 1 iogurte de frutas light (ou natural desnatado) com 1 col. (chá) de aveia
• 1 xícara de chá de hortelã
Lanche da manhã
• 1 xícara de chá-verde (pode misturar com erva-doce)
• 1 maçã (ou suco pronto orgânico misto de frutas e legumes, à venda nos supermercados)
Almoço
• 1 prato (sobremesa) salada de folhas verdes (alface roxa, escarola e rúcula) com pepino, rabanete e tomate. Tempere com um fio de azeite de oliva extravirgem, sal e limão
• 1 filé (120 g) de salmão grelhado. Se preferir, substitua por: 1 sanduíche de pão integral light com 3 fatias de peito de peru e folhas verdes + 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi (adoce com estévia ou 1 col./sobremesa de mel)
Lanche da tarde
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
• 1 pera
• 2 castanhas-do-pará
Jantar
• 1 prato (sobremesa) de salada de vagem, cenoura e ervilha cozidas no vapor. Tempere com um fio de azeite de oliva extravirgem e sal
• 1 omelete (feita com 3 claras e 1 gema). Se preferir, substitua por: 1 sanduíche de pão integral light, queijo cottage e folhas verdes e cenoura ralada + 1 copo (200 ml) de chá-verde com hortelã
Ceia
• 1 xícara de chá de erva-cidreira
Dia 3
Ao acordar
• 1 copo (300 ml) de água
Café da manhã
• 1 banana com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 col. (chá) de mel
• 1 xícara de chá-verde (pode misturar com hortelã)
Lanche da manhã
• 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi batido com gengibre (adoce com estévia ou 1 col./sobremesa de mel)
Almoço
• 1 prato (raso) de folhas verde-escuras (agrião, rúcula e alface roxa). Tempere com um fio de azeite, sal e limão
• 1 filé (100 g) de carne magra com 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha polvilhado com cheiro-verde. Se preferir, substitua por: 1 sanduíche de pão sírio (se possível, integral) com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco e folhas verde-escuras + 1 copo (200 ml) de suco de limão (adoce com estévia ou 1 col./sobremesa de mel)
Lanche da tarde
• 1 maçã (ou 1 pera)
• 1 iogurte de soja light
• 1 xícara de chá de hortelã
Jantar
• 1 prato (fundo) de massa integral com molho de tomate, mussarela de búfala e manjericão. Se preferir, substitua por: 1 prato (raso) de salada com folhas verde-escuras, 1 cenoura ralada, 2 kanis e 1 col. (sobremesa) de nozes. Tempere com um fio de azeite de oliva extravirgem e 1 col. (chá) de shoyu
Ceia
• 1 xícara de chá de erva-doce
Fonte:boaforma.abril.com.br

Espero que gostem das dicas....serve para os homem vaidosos tb.
Grande beiijjo*

3 comentários:

Débora disse...

Oi amiga...postei seu blog la no ansiedade...e estou falando de vc tbém...bjks e força na peruca!!!
rsrsrs tbém vou fazer essa dieta viu?!?
Bjks e ótima semana!!!

Helena Garcia disse...

olá !!!
Vim te conhecer e adorei seu blog !!
Menina, to precisando urgentemente duma dieta!!! Preciso emagrecer uns 10 kgs!!! Tá feia a coisa!!! rsrsrs
Já estou te seguindo e vou oinkar seu blog lá no meu,tá?

E vc, já pronta pra viagem? Que delícia, né?
Depois nos conta como foi !!!
Beijocas
Fica com Deus
Helena
http://diaadiacorridinho.blogspot.com

Cloé disse...

Obrigado pela visita ! Também sou muito ansiosa ! Abraços